临近年底，职场打工人忙着考核述职、“清澈”大学生忙着复习备考，连续熬夜、深夜加餐……不规律的生活方式，让本就“脆皮”的年轻人压力倍增。尤其是在冬季这个寒冷又干燥的季节，为了让自己不那么“易碎”，越来越多年轻人的“养生血脉”觉醒了。

虽然今年冬天全国大部分地区气温较常年同期偏高，似乎有“暖冬”的迹象，但季内气温冷暖起伏显著，发生过程性强降温的可能性大。冬季应该如何养生？怎么才能更便捷地养生？成为了每个人或大或小的难题。

年轻人养生血脉觉醒

曾几何时，一提到“养生”，人们脑海中总是不由自主地想起大爷大妈拿着保温杯泡枸杞的景象。如今，“养生”不再是老年人专属，年轻人也纷纷涌入养生赛道。《2024中国青年消费趋势报告》显示，年轻消费者对养生的重视程度显著提升。

一年四季，各有各的养生之道，正如《黄帝内经》所说：春生、夏长、秋收、冬藏。冬天，生机潜伏，万物蛰藏，更是养生的好时机。中医认为，冬天人体阳气处于内收阶段，新陈代谢相对缓慢。这时候正是进行身体调理的黄金时机，应以润燥滋阴、护阳补肾为重，避免情绪过激，以防阳气外泄太过。

那么对于年轻人来说，冬季应该如何养生？

首先，应注意驱寒保暖，藏住正气。冬属阴，应预防寒冷侵袭，驱寒暖身。冬季天气比较冷，人体需要更多的热量来维持体温，此时做好保暖工作尤为重要。可以通过增添衣物、使用暖气或空调制热等方式，提高室内温度。同时，也要注意避免过度采暖导致皮肤干燥、喉咙疼痛等问题。

其次，应注意饮食温补，藏住肾气。肾为先天之本，生命之源，有藏精之本、主骨生髓的功能，肾精充足对人体的生长发育、精神状态至关重要。冬天，人体肾气随着天气转寒消耗增多，应注意温补饮食，可以多吃温润食物和黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑枸杞等。

另外，应注意多喝开水，藏住阳气。冬季是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。气血是维持人体生命活动的基本。喝开水能够加速血液循环，使气血更加顺畅地流通于全身各处，为各组织器官提供充足的营养和氧气，改善阳气不足引起的不适症状。‌

当然，养生的方式还有很多，如晨起八段锦、午间养生茶、晚上泡脚按摩……每个人的生活环境和体质不一样，应该根据自身的实际情况选择合适的养生方式，在这个冬天让自己变得更好。

喝开水成为年轻人养生新方式

养生的好处，懂的都懂，但如今人们的生活仿佛按下了“倍速键”，10分钟刷完一部电影、半小时听完一本书、一天打卡游完一座城，倍速生活下，大家难以抽出专门的时间和精力来养生。有没有更便捷、更低成本、更低门槛的养生方式？喝开水，正在成为年轻人的新选择。

《本草纲目》提到，煮沸的热汤也叫太和汤，味甘性平，能够助阳气，行经络，促发汗。陈藏器在《本草》中云：“伤寒初起：取热汤饮之，候吐则止。和冻疮不瘥：热汤洗之。”这里的“汤”指的就是开水。可见，开水的作用早在古代就得到了人们的认可。

不过想要在冬天随时随地都能喝到开水，可不是一件容易的事情。“出差怕酒店的热水壶不干净，只好去奶茶店买热水”“家里的自来水烧开喝味道怪怪的”……如何才能喝上更安全、健康的开水？康师傅喝开水提供了新的饮水选择。

传承《本草纲目》“太和汤”的智慧，康师傅喝开水采用超100℃杀菌技术，有效消除水中的细菌和微生物，确保饮用水安全；同时采用天然椰子壳活性炭、纳米级双重过滤等技术，有效滤除水中杂质、重金属及异味，全方位保障水源安全的同时，让水质更加柔和，口感温和更甘甜。

年底压力大？多喝开水缓解焦虑情绪

眼看年终考核越来越近，平时就很“卷”的职场打工人，此时更是“卷”出了新高度：熬夜写方案、熬夜写年度总结……每个人都希望，这一年的辛苦付出能被看到。但经常熬夜容易让大脑功能受到干扰，可能会出现记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等情况，让人在学习、工作和生活中面临更多的压力，容易产生焦虑情绪。

水是一种天然的情绪调节剂。一方面，适当补充水分能维持神经递质正常代谢与激素平衡，保护大脑结构功能；另一方面，喝开水能改善注意力，带来积极的心理暗示。喝开水还可以帮助人们减少压力和紧张感，让身心得到放松，缓解焦虑情绪。

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皮肤干燥？多喝开水及时补充水分

一到冬季，很多人的皮肤变得又干又痒，一脱衣服就掉落漫天飞屑。这是因为冬季温度下降，空气干燥，皮肤容易缺水。如果房间里再开暖气、空调、取暖器等，空气会更加燥。而长时间待在干燥的环境下，不及时补充水分，容易出现皮肤干燥脱皮等问题。

喝开水可以及时补充身体流失的水分，让皮肤表层细胞水分变得充足，达到滋润皮肤的效果，使皮肤更加光滑、有弹性。喝开水还能随时随地为身体补充水分，有助于冬天及时润燥。

困倦乏力？多喝开水改善疲劳状态

冬季寒冷，人们的活动减少，身体血液循环减缓，进而使得代谢也相对减慢。新陈代谢减缓后，身体各器官的活动也相对减弱，大脑的供血和供氧量相对减少，导致人容易出现困倦、乏力的症状。

喝开水能够促进血液循环，降低血液黏稠度，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋。喝开水还有助于改善疲劳乏力，让人在一天的工作和学习中保持更好的精神状态‌‌。

相比“熬最晚的夜，敷最贵的面膜”等朋克式养生，或许一些日常、简单的养生方式，更适合生活节奏快、工作压力大的当代年轻人。想更轻松的养生，从简简单单的喝开水开始吧。